How make attractive body at home

You should have to do this .

हाय ऑल जैसा कि हम लोग जानते हैं कि आज के दौर में ऐसा कोई भी व्यक्ति नहीं है जो नाक जो चाहता हो कि वह अट्रैक्टिव ना दिखे पर ना चाहते हुए भी वह अनफिट रह जाता है फिट नहीं हो पाता क्योंकि आजकल की जो सब्जियां है या खाने पीने की जॉब्जेक्ट है अच्छी डाइट नहीं मिल पाती इसकी वजह से वह अनफिट रह जाते हैं और कुछ बिजी रहने की वजह से काम करने की वजह से हर दिन मोबाइल भी लगे रहने की वजह से अपने आप को फिट नहीं रख पाते मोमेंट नहीं रख पाते सारा दिन पड़े रहते हैं इसकी वजह से हमारे जो स्टमक में न्यूट्रलाइजेशन एसिड है अच्छी तरह काम नहीं कर पाता और मेटाबोलिज्म लोग हो जाता है जिसकी वजह से चीजें अब्जॉर्ब होनी कम हो जाती है स्लो हो आती है अब इसके लिए हम लोग को फिट रहने की जरूरत है जिसके लिए मैं आपसे रोज घर में एक्सरसाइज करने की जरूरत है नहीं करेंगे तो जी रे धीरे आपकी बॉडी पर फ्रेंड पड़ना शुरू हो जाएगा जिसकी वजह से आयोडीन की कमी होगी या फिर भी इनक्रीस भी हो सकता है जिससे शुगर जैसी और भी बीमारियां कर सकती हैं इससे बचने के लिए लिए हम लोगों को रोज घर पर बहुत ही अगर कम टाइम भी है तो एक्सरसाइज करना जरूरी है आज मैं आप लोग बताऊंगा कि वह कौन सी एक्सरसाइज है इसे आप अट्रैक्टिव और बहुत ही कम टाइम में अट्रैक्टिव बॉडी पा सकते हो।

No. Of exercises 

1) हाथो के बल पर push ups लगा ना वोह भी लेट कर जिस से आप की chest ki exercise ho gi इसमे boht hi कम time lagtaa hai at least 2 minuts.

2)four minutes takk लगातार boxing करिए जिसके साथ आप की arms strong hongi.

3)।      Foot push ups लगाए इसे आप लगातार 1 minute takk kijiye boht hi kamm time लगेगा इसके साथ आप के लेग्स स्ट्रॉन्ग हो जाएंगी आप चलने फिरने में कोई भी हरा नहीं पाए gaa आप के परिवार के मेंबर आप को देख के हैरान हो जाएंगे.

4)।     लंबी लंबी सांस ले 1 मिनट्स तक्क इसके साथ आप के lungs clear ho जाएंगे जिस के साथ आप की screation mucousa के अंदर वोह increase ho jayegi jiss aap mein water level jyada ho jayega air jyada fat consumption Hoga aur aap fitt hote chle jayege लगातार two weeks tak Karne से रिजल्ट आप के सामने होगा 

        याद रखिए कुछ भी हासिल करने के लिए हार्ड वर्क तोह करना ही पड़ता है और ये भी एक कड़वी सचाई है कि मेहनत तोह आप को करनी ही पड़ेगी ये सब पाने के लिए 

       पर दावे से कहता हूं मां जाओगे आप अगर यह सब करले इसमें आप का टाइम कम्म लगेगा और आप बोर भी नहीं होगे जल्दी से complete ho jayegi ।